6 апреля 2026 года в рамках Фестиваля университетской науки состоялась вторая часть экспертного интенсива с участием Владислава Занковца – выпускника БГУФК, кандидата педагогических наук, руководителя по научно-методической деятельности, главного тренера-преподавателя по общей физической подготовке Центра спортивного воспитания и развития «Арктика» (г. Москва, Российская Федерация).
Практическое занятие было посвящено развитию взрывной способности – качества, критически важного для игровых видов спорта, в особенности для хоккея. Владислав Эдуардович предложил методику, в основе которой лежат идеи Чарли Фрэнсиса, а также современные исследования Джея Би Морина и подходы Лесса Спеллмана. Программа занятия включала 3 блока.
Подготовительная часть: стопы и мобильность
- Работа босиком для укрепления свода стопы: ходьба на носках и пятках, перекаты, прыжки через линию.
- Активация мышц туловища и ягодиц, упражнения на мобильность позвоночника и тазобедренных суставов.
- Работа с экспандерами: отведение и приведение бедра, шаги с сопротивлением для стабилизации корпуса и таза.
Специально-подготовительные упражнения: техника шага
- Вертикальный вектор: прыжки из выпада (с руками на поясе, затем с махом рук и маховой ноги) – отработка взрывного усилия.
- Упражнения у стены (горизонтальный вектор): «поршневая» механика с резкой сменой ног (одинарная, двойная, тройная).
- Акцент на агрессивном наклоне корпуса и мощном ударе стопой в покрытие под проекцию центра тяжести.
Основная часть: спринт и отягощения
- Прогрессия стартовых шагов: 2–4 мощных шага из низкой позиции с контролем угла наклона голени и исключением «колесообразного» бега.
- Метод бега в утяжеленных условиях – легкоатлетические сани. Нагрузка подбирается так, чтобы скорость на дистанции 10 метров упала на 50% от максимума. Именно в этом режиме достигается пик механической мощности.
Участники интенсива не только разобрали теоретические основы, но и освоили конкретные тренировочные блоки. Проведенный мастер-класс внес существенный вклад в профессиональное развитие и укрепило связь между академической наукой и реальной тренерской практикой. Интенсив завершился сессией «вопрос-ответ», подтвердившей высокий интерес аудитории к научно обоснованным методам подготовки спортсменов высокого класса.
Видеозапись занятия доступна по ссылке: https://youtu.be/ryN_dCjsH3Y
