Круглый стол «Психология социальных зависимостей. Как избавиться от вредных привычек», направленный на профилактику вредных привычек, пропаганду здорового образа жизни и формирование устойчивого отрицательного отношения к пагубным привычкам, прошел для студентов факультета оздоровительной физической культуры.
Участниками мероприятия стали студенты, проживающие в общежитии на улице Игнатенко, 13. Они охотно принимали участие в дискуссии о вреде курения, алкоголя и о последствиях их употребления.
В форме интерактивной беседы общался со студентами педагог-психолог Сергей Васильевич Шевчик. Живая дискуссия коснулась многих вопросов, связанных не только с курением и алкоголизмом, но и другими вредными привычками.
К организации мероприятия охотно подключились студенты из психологического клуба Артем Четверня, Владислав Прицев, Мирослав Гайдель, Александр Добренко, Рената Ломская, Валерия Прокопчик, Мария Зелендинова, Елена Копытенко. Ребята подготовили свои выступления и мастер-классы.
На мероприятии обсудили механизмы возникновения вредных привычек, почему трудно избавиться от вредных привычек, и искали пути решения и способы сформировать хорошие привычки.
После обсуждения все участники круглого стола пришли к выводу, что работа по избавлению от вредных привычек требует от каждого, кто к ней (вредной привычке) приобщен кропотливого, упорного труда над собой.
Рекомендации от социально-педагогической и психологической службы как избавиться от вредных привычек
Трудность избавления от вредной привычки связана с возникновением так называемого «порочного круга»: вы обещаете близким людям бросить курить (употреблять алкоголь, играть в азартные игры, грызть ногти, выдергивать волосы и т. д.) – не сдерживаете своего обещания – думаете о себе как о слабом, безвольном человеке – погружаете себя в дополнительный стресс – поскольку «таблеткой» от стресса для вас является курение, алкоголизм, игромания и т.д., вы испытываете двойную потребность выкурить очередную сигарету (выпить спиртное, сыграть в азартную игру и т. д.).
В результате ко всем вашим переживаниям в жизни прибавляется еще одно – вы переживаете из-за того, что курите, выпиваете, переедаете, зависимы от азартных игр и т.д. Это становится очередной причиной, побуждающей вас ощутить внутреннее напряжение, тревогу.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Наиболее верный способ сформировать хорошую привычку – это положительно подкреплять ее.
Запомните: избавиться от вредных привычек на самом деле означает справиться с чувством тревоги. Как этого достичь? Для начала проанализируйте свои проблемы и, обращаясь к каждой из них, спросите у себя: «То, что я тревожусь, испытываю внутреннее напряжение, способствует ли изменению ситуации, решению проблемы»? Постепенно вы придете к очевидному выводу: ваши тревоги и внутреннее напряжение не решают проблемы. Таким образом, тревожиться вредно и бессмысленно. Мы делаем все от нас зависящее, чтобы минимизировать проблемы. Но многое зависит не только от нас – другие люди с их поступками и различные обстоятельства также немаловажны. Поэтому важно научиться разделять проблемы и тревоги. Решайте проблемы по мере их поступления в реальной жизни, а не в воображаемой ситуации еще до их возникновения (если они вообще возникнут).
