В общежитии по ул. Радужной, 25 прошел психологический практикум с проживающими факультетов МВС и СИиЕ на тему: «Преодоление жизненных трудностей. Выход есть всегда!».
В ходе работы данных групповых занятий, которые проводила воспитатель Ященя Татьяна Анатольевна, студенты получили возможность высказаться по вопросу актуальных трудностей, с которыми они успели столкнуться за время обучения в университете и проживания в общежитии, смогли разобрать и классифицировать озвученные проблемы, активно обсудить возможные стратегии преодоления трудных ситуаций и стрессов, выделить наиболее приемлемые способы решения перечисленных ими же сложностей.
Проведенная работа позволила расширить представление студентов о жизненных проблемах и способах их преодоления, получить опыт самостоятельного поиска резервов положительных эмоций, позитивных жизнеутверждающих установок.
Говоря о стратегиях поведения в кризисных ситуациях, студенты обсудили следующие: преобразование: «Мы стараемся, боремся, занимаем активную жизненную позицию»; приспособление: «Плывем по течению, подстраиваемся под ситуацию, если не в силах ее изменить»; поиск защиты: «Ищем защиты у других людей (родные, друзья, административные лица, психолог) или у себя».
Основные стратегии преодоления были сведены к модели из шести ключевых параметров:
- Чувства. Это значит – прислушиваться к себе: «что со мной происходит? что я чувствую? какие эмоции меня захватили?», называть, «проговаривать» эти эмоции, выплескивать эти чувства в творчестве (стихах, танце, рисунке, музыке)
- Ум. Это значит «включить мозг», по-взрослому искать решение, выход; «отделять зёрна от плевел», раскладывать по полочкам, опираться на логику и здравый смысл.
- Движение и действия. Это значит не забрасывать себя, сохранять контакт со своим телом: релаксировать, прокачивать негативную энергию, не давая ей застояться в теле; сублимировать её в двигательную активность: дыхательные практики, физические упражнения, йогу, спорт, прогулки… «Когда не знаешь, что делать – делай хоть что-нибудь».
- Общение. Это значит окружить себя людьми, довериться, открыться, разделить тяжесть переживаний с семьёй, друзьями, близкими и возможно, дать свою помощь кому-то другому.
- Игра воображения: это значит – освобождать свою эмоциональную память от негативных переживаний и штампов, видоизменять картину мира, расширять коридор своего сознания с помощью медитаций, психологических практик-визуализации, арт-терапии.
- Вера: это значит найти опору в себе (самоценность, смысл жизни, мораль) и во внешнем мире — веру в людей, Бога, добро, справедливость.
Дорога гладкой в жизни не всегда бывает,
Порой камнями весь усыпан путь…
Но сильный духом камни убирает,
А слабый попытается свернуть…
«Будьте сильными! И верьте в себя! Выход есть всегда!»
