Пропал интерес к занятиям? Появилась усталость? Даже самая простая задача не поддается решению? Это тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать!

Для студентов, проживающих в общежитии по ул. Радужная, 25, прошел психологический информационный час «Синдром эмоционального выгорания».

Синдром эмоционального выгорания у студентов – распространенное явление, которое негативно отражается как на успеваемости, так и на качестве жизни в целом. Чтобы не допустить серьезных последствий, важно вовремя заметить ухудшение состояния, а лучше вовсе не допускать появления проблемы.

– Благополучной адаптации к учебному процессу мешает недостаток опыта. Многие студенты неадекватно оценивают свои возможности, не умеют планировать время, делают всё в последний момент, нарушая режим работы и отдыха, – отметил педагог-психолог Сергей Васильевич Шевчик, – обучение при постоянном стрессе приводит к выгоранию – психическому и физическому истощению из-за эмоционального перенапряжения.

В своем выступлении Сергей Васильевич обратил внимание присутствующих на то, что синдром выгорания сопровождается эмоциональным и физическим истощением. Его главный признак – притупление эмоций. Студента перестают радовать позитивные события и огорчать – негативные. Он испытывает безразличие к происходящему в вузе. Растет негативное отношение к учебе, неудовлетворенность собой. В запущенном случае резко ухудшается качество жизни, развиваются невротические расстройства и психосоматические заболевания.

Как естественная защитная реакция на стрессы у студента возникает желание отстраниться от учебы и общественной жизни. График занятий становится хаотичным. Появляются проблемы с фокусировкой. Задачи, которые раньше казались легкими, не поддаются решению. Учащийся не понимает смысла прочитанного, с трудом концентрируется на тексте, не может вспомнить ранее изученную информацию.

В состоянии выгорания нередко дают о себе знать старые зависимости. Более того, могут появиться новые. Студент начинает выпивать, курить, часами играть в игры. Чувство опустошенности подталкивает его к рискованным поступкам.

Другой признак синдрома – ухудшение физического здоровья: слабость в мышцах, бессонница, мигрень. Студенту становится тяжело переносить обычные нагрузки. Могут появиться раздражительность, тахикардия, гипертония. Если вовремя не предпринять шаги по устранению проблемы, она перерастет в депрессию.

Участникам мероприятия были предложены рекомендации по профилактике синдрома эмоционального выгорания, эффективность которых доказана специалистами в области психологии и психотерапии.

Для успешного преодоления эмоционального выгорания необходима правильная адаптация к учебному ритму и образовательному процессу. В первую очередь нужно осознавать свое состояние и не принимать под его влиянием кардинальные решения.

Сделать это под силу каждому: необходимо соблюдать сбалансированный режим отдыха и труда. В распорядке дня или недели спланировать специальное время, место и пространство, чтобы побыть наедине с собой. Отключить телефон, выйти на прогулку. Грамотно распределить нагрузки, вовремя отдыхать, применять методы релаксации и не забывать встречаться с друзьями. В общем, делать то, что помогает расслабиться. Главное – вовремя распознать выгорание и не довести его до критического состояния, когда себя нужно уже спасать, а моральных ресурсов на это нет.

В завершении психологического часа студентам было предложено пройти тест на определение уровня эмоционального выгорания.