«За темнотой придёт сиянье света,

ты в это верь и будь неколебим».

(Персидский поэт Низами)

В жизни нам часто приходится сталкиваться с дистрессом, испытывать неприятные переживания – гнев, обиду, раздражение и злость, сильное волнение. Очень важно управлять этими чувствами, самостоятельно регулировать своё эмоциональное состояние, уметь расслабляться или как–то иначе справляться со стрессорами.

Заместителем декана по идеологической и воспитательной работе спортивно-педагогического факультета спортивных игр и единоборств Ольгой Владимировной Шарейко и педагогом-психологом Сергеем Васильевичем Шевчиком для студентов кафедры спортивных игр был организован и проведен психологический информационный час «Регуляция эмоционального состояния и как выйти из депрессии самостоятельно».

В ходе мероприятия педагог-психолог Сергей Васильевич Шевчик ознакомил студентов о работе кабинета проведения консультаций в общежитии, информировал о расположении рабочих кабинетов педагога социального и педагога-психолога, о номерах «Телефонов доверия».

Сергей Васильевич обратил внимание студентов на то, что в жизни практически всех людей бывают ситуации, когда уговорить себя, что могло бы быть и хуже, не удается, так как кажется, что хуже уже некуда. И совсем не вериться, что вы можете так же беззаботно смеяться, как раньше.

– Сможете! Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдете силы помочь себе, то без потерь не обойтись. Вы рискуете озлобиться и ожесточиться надолго, либо впасть в депрессию. Пересмотрите свои взгляды на любые неприятные ситуации. Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды, – отметил Сергей Шевчик, – невозможно нравится всем. Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту с товарищами и куратором учебной группы. Работайте над собой.

Сергей Васильевич также подчеркнул важность интеллектуального переключения. Одним из наиболее эффективных способов справиться с надвигающейся апатией является погружение в новую, нестандартную сферу знаний, требующую глубокого аналитического подхода и существенного расширения кругозора. Когда мозг занят обработкой сложных массивов данных, уровень внутреннего напряжения естественным образом снижается.

В качестве примера он привел исследовательский опыт нескольких старшекурсников факультета, которые в рамках самостоятельной работы увлеклись изучением европейского рынка спортивного менеджмента и международной индустрии развлечений. Анализируя маркетинговые стратегии скандинавских цифровых платформ и пытаясь определить, за счет каких алгоритмов удерживает аудиторию bästa casino utan svensk licens, студенты не только подтянули навыки работы с иностранными источниками, но и на практике разобрали базовые механизмы поведенческой психологии. Такой междисциплинарный подход позволил им совершенно иначе взглянуть на привычные бизнес-процессы.

Подобная проектная деятельность и полная концентрация на конкретных, осязаемых задачах отлично тренируют когнитивную гибкость. Направляя свою энергию в конструктивное исследовательское русло, молодые люди не просто отвлекаются от личных переживаний, но и приобретают ценные аналитические компетенции, которые обязательно пригодятся им в будущей профессиональной карьере.

В ходе мероприятия со студентами были обсуждены вопросы по формированию навыков практического осмысления своей деятельности с точки зрения постановки целей и преодоления трудных жизненных ситуаций.

Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала и нейтрализовать ее.  Самыми частыми «провокаторами» бывают: пережитая в любом возрасте личная трагедия; хроническая болезнь; постоянно преследующие стрессовые ситуации; нехватка витаминов; неправильное питание; плохая погода, недостаток солнечного света; проблемы на работе и дома; череда неудач; недосыпание, сильная усталость; резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.; потеря близкого человека; злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.

– Чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой, — подчеркнула Ольга Владимировна.

Завершилось мероприятие анкетирование студентов по вопросам эффективности адаптационного процесса первокурсников, их удовлетворенностью морально-психологическим климатом в университете.