В жизни каждого человека бывают ситуации, с которыми сложно смириться, принять и начать жизнь с нового листа.

Измена любимого человека, предательство друга, болезнь родственников, уход из жизни близкого человека, это далеко не полный список того, что может произойти в жизни и ты никак не можешь повлиять на происходящее. Даже простые повседневные проблемы, происходящие с нами, включают раздражение и забирают душевный покой.

Порой возникают ситуации, которые требуют от нас принятия правильного решения. Да, жизнь любит преподносить нам сюрпризы и, к сожалению, не всегда приятные.

С целью формирования жизнеутверждающего поведения личности, ценности жизни, умении принимать ситуацию, которую ты не можешь изменить, для студентов кафедры технологий фитнеса факультета оздоровительной физической культуры был организован и проведен психологический тренинг «Простая техника по принятию сложных решений».

Организаторами тренинга выступили кураторы учебных групп: Бельченко Людмила Сергеевна, Крез Виктория Витальевна и педагог-психолог отдела по воспитательной работе с молодежью Шевчик Сергей Васильевич.

Сергей Васильевич поделился со студентами простыми и эффективными техниками, которые позволят сделать правильный выбор, оценить все риски и выгоды, сфокусироваться на возможных потерях и приобретениях в будущем.

Ребята обсудили причины, которые им мешают принять ситуацию, а также искали пути решения преодоления трудных жизненных ситуаций.

В практической части мероприятия студенты проанализировали внутренние барьеры, помогающие и мешающие взаимодействию с людьми, действовать в условиях стресса, не теряя способностей концентрировать внимание на проблеме.

Особый интерес у участников тренинга вызвали упражнениях: «Воздушные шары», «Ресурсы имени», «Дерево жизни». Эти и другие упражнения помогут им в дальнейшем при принятии сложных и непростых решений.

После окончания тренинга ребята делились своими впечатлениями и приобретенными знаниями. Организаторам мероприятия удалось создать атмосферу открытости, дружелюбия и доверия друг к другу.

Упражнения по принятию сложных решений и преодолению трудных жизненных ситуаций

Упражнение 1. «Воздушные шары»

Данное упражнение призвано помочь избавиться от переживаний по поводу трудных жизненных ситуаций, научить спокойнее воспринимать их.

Попытайтесь составить список типичных факторов негативных переживаний: работа, личная жизнь, смена привычного режима и т. д. Расположите их в порядке уменьшения переживаний.

Сосредоточьтесь на самом сильном факторе. Вспомните, как вы обычно на него реагируете. А затем надуйте шарик, представляя, что вы отдаете ему свои отрицательные эмоции.

Теперь возьмите иголку и, протыкая шарик, представьте себе, что все ваши отрицательные эмоции в одно мгновение улетучились.

Затем начните надувать второй шарик. Представляйте себе, что вы наполняете его положительной энергией. Подберите слово, обозначающее положительную эмоцию, напишите его на шарике.

Какие образы возникают у вас теперь в связи с данной ситуацией? Изобразите их схематически в виде рисунков на шарике.

Подбросьте шарик вверх и, наблюдая за его полетом, попытайтесь закрепить в сознании те образы, которые вы изобразили. Когда вы вновь столкнетесь с подобной ситуацией, вспомните об этом шарике и о том, что было изображено и написано там вашей рукой.

Упражнение 2. «Ресурсы имени»

Известно, что в традициях некоторых народов принято давать человеку несколько имен. Одни имена люди получают при рождении, другие выбираются самим человеком, когда он пытается осуществить задуманное, а третьи присваиваются ему современниками или потомками, которые оценивают его поступки. Какие имена вы можете присоединить к своему основному имени? И какими именами вы бы гордились в дальнейшем? Например, «Сейчас я Сергей Ищущий, а хотел бы стать Сергеем Основателем», или «Сегодня я Людмила Выжидающая, а мечтаю стать Людмилой Вдохновляющей!», или «Я Александр Осторожный, а буду Александром Решительным!». Присоедините к своим основным именам новые и расскажите о том, какие чувства вы испытывали, «играя» со своим именем? Что нового узнали о себе благодаря этому упражнению?

Упражнение 3. «Дерево жизни»

Сядьте удобно. Закройте глаза, глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь… Попросите кого-то из близких медленно прочитать вам следующий текст:

 «Представьте себе, что вы находитесь в саду, где растут разные деревья… Все они интересны, но одно из них особенно привлекает ваше внимание… Посмотрите внимательно: что это за дерево?.. Какой у него ствол, ветви?.. В каких условиях оно растет? Представьте, что вы становитесь этим деревом, ваше тело – это ствол, хорошо укорененный в земле, от ствола отходят ветви с листьями. Какой они формы? Есть ли на дереве цветы или плоды? Ваши корни пронизывают землю, из которой поступают питательные вещества… Земля питает дерево своими соками, и оно набирается сил… Ваши ветви распрямляются, тянутся вверх, листья, цветы или плоды растут… Солнышко согревает и дарит дереву свое тепло… Вы чувствуете прилив сил и энергию внутри себя. Удержите это ощущение… А сейчас откройте глаза и вернитесь в аудиторию».

После завершения упражнения нарисуйте свое дерево на бумаге. Этот рисунок – ваш ресурс на все случаи встречи с трудными жизненными ситуациями.