Уроки, репетиторы, томительное ожидание результатов приёма – и вот, наконец, первокурсники в вузе! Цель достигнута, тревоги, бессонница, волнения – всё это, казалось бы, позади. Но не тут-то было: первые месяцы учебы в вузе – тоже не сахар. Новые люди, обстановка, требования. Не успели оглянутся как уже приближается первая сессия, школьные правила не действуют, а преподаватель на третьей паре намекнул, что в армии недобор. Как справиться со «стрессом первокурсника»? Как подготовиться к зачетам и экзаменам?

Студенты первого курса кафедры спортивно-боевых единоборств и спецподготовки спортивно-педагогического факультета массовых видов спорта собрались за круглым столом чтобы обсудить вопросы подготовки и успешной сдачи сессии.

– «От сессии до сессии живут студенты весело» – претворить эту поговорку в жизнь вы ещё успеете, если захотите, но не сейчас, – открывая круглый стол обратился к студентам педагог-психолог отдела по воспитательной работе с молодежью Сергей Шевчик, — сейчас для вас очень важно постепенно осваивать материал, иначе вы рискуете не одолеть весь объём.

– Готовиться к экзамену следует в течение всего семестра, постепенно составляя краткие ответы на экзаменационные вопросы, все непонятные для вас вопросы можно разобрать на семинаре или непосредственно спросить у преподавателя на консультации перед зачетом или экзаменом, – обратилась к студентам куратор 210 группы Екатерина Лысенко, – те из вас, кто добросовестно учился на протяжении всего семестра, тот сэкономит время на подготовку и сведет к минимуму волнение в период сессии.

Участникам круглого стола было предложено высказать свое мнения о том, что они понимают под подготовкой и успешной сдачей сессии. Ребята охотно предлагали свои пути и способы решения задач по успешные сдачи сессии, интересовались, как победить тревожность во время сдачи экзаменов и зачетов, что делать, если получили плохую отметку.

Рекомендации по подготовке и успешной сдаче сессии.

1. Прежде чем начинать готовиться к экзамену — оборудуйте свое рабочее место (уберите все лишние вещи, создайте комфортные условия для работы).
2. Поиск материала для подготовки к экзамену следует начинать в книгах, рекомендованных преподавателем в начале семестра. Преподавателю легче будет ориентироваться в логике вашего ответа, что снизит количество задаваемых дополнительных вопросов.
3. Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Распределите оставшееся время, разделив его на количество вопросов + резерв. Последний день перед экзаменом оставьте на повторение и отдых.
4. Составляйте план на день. Не следует составлять “заоблачных” планов, они должны быть реализуемы. В зависимости от того, кто Вы – “сова” или “жаворонок”, максимально загрузить первую или вторую половину дня.
5. План должен отражать перечень вопросов, которые Вы хотите подготовить, оставьте время на питание, сон и физическую активность. Для того, чтобы материал лучше усваивался необходимо, чтобы организм был отдохнувшим, поэтому на сне не в коем случае нельзя экономить.
6. Психологи рекомендуют в дни подготовки 1-1,5 часа спать днем. Перед сном можно повторить наиболее сложный материал.
7. Начинать подготовку необходимо с самых трудных вопросов, которые Вы запланировали на день, так как организм еще не устал и материал легче усвоится. Если же Вы никак не можете сосредоточиться на учебе, то перейдите к легким вопросам, это позволит Вам включиться в работу.
8. Во время подготовки к экзамену составляйте структуру вашего ответа на экзаменационный вопрос (в последний день перед экзаменом Вам легче будет просмотреть все вопросы). Если экзамен устный полезно проговаривать вслух выученный материал.
9. Не старайтесь зазубрить материал — Ваша задача понять его!
10. Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками — усвоил тему, закрепил ее — и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и – за новую тему.
11. Через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхайте 10 минут. Чередуйте умственную и физическую деятельность. Оставьте 1-2 больших часовых перерывов для прогулок на свежем воздухе.
12. Полноценно питайтесь (4-5 раз в день небольшими порциями). Стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками (мясо, рыба и т.д.).
13. Сведите к минимуму прием возбуждающих напитков (кофе, крепкий чай) и сигарет.
14. Лучше воздержаться от употребления успокоительных средств и медикаментов, так как реакция организма на фоне усталости и стресса может быть непредсказуема и вызвать обратную реакцию (сонливость, туман в голове, рассеянность и т.д.).
15. Настройтесь на победу!