21 мая 2026 года в общежитии по ул. Игнатенко, 13 состоялся тренинг для обучающихся, посвященный развитию стрессоустойчивости и навыкам преодоления жизненных трудностей.

Мероприятие прошло в интерактивном формате: участники не просто слушали теорию, а сразу отрабатывали техники саморегуляции. В начале встречи студенты открыто обозначили свои основные источники напряжения — учебную нагрузку, вопросы здоровья, финансовые задачи и неопределённость будущего.Тренинг строился поэтапно.  От диагностики к отработке конкретных инструментов:

• Стартовая диагностика. Участники прошли тест на уровень стрессоустойчивости, который помог каждому оценить текущий психологический ресурс и определить индивидуальные «точки роста». Результаты позволили ведущим адаптировать дальнейшие упражнения под реальные запросы группы.
• Модель «Светофор трудностей». Инструмент для классификации стрессовых ситуаций по степени сложности: от повседневных вызовов (зелёная зона) до состояний, требующих поддержки специалистов (красная зона). Особый акцент был сделан на том, что обращение за помощью — это признак психологической зрелости, а не слабости.
• «Четыре опоры» и техника «Сброс напряжения». Разбор взаимосвязи мыслей, эмоций, тела и поведения. Студенты на практике убедились, как физическое состояние влияет на психику, и отработали дыхательные упражнения для быстрого снижения тревожности.
• Алгоритм «СТОП». Пошаговая схема принятия взвешенных решений в стрессе: Стоп → Трезвая оценка → Поиск вариантов → Действие.В завершении тренинга участники сделали вывод: нужно смещать фокус с вопроса «как избежать трудностей» на «как грамотно с ними взаимодействовать». Обучающиеся зафиксировали важные принципы:

— стрессоустойчивость — это навык, который можно тренировать;

— даже одно небольшое действие снижает тревогу эффективнее, чем попытка решить всё сразу;

— в состоянии стресса мозг склонен преувеличивать угрозы, поэтому важно отделять факты от страхов;

— важные решения не стоит принимать на пике эмоций;

— просить о помощи — признак ответственности и зрелости.

Тренинг стал частью системной работы университета по поддержке психологического здоровья студентов.

«Сильный человек — не тот, кто не падает, а тот, кто умеет восстанавливаться».  Эта мысль прозвучала в финале встречи. Мы уверены, что она станет для наших студентов не просто цитатой, а повседневной практикой.